男性不孕不育是指夫妻在正常性生活且未采取任何避孕措施的情况下，一年内未能成功怀孕。对于想要有子女的夫妻来说，这无疑是一个令人沮丧和焦虑的问题。那么，作为男性，我们如何迅速掌握自身的生育能力呢？
我们可以通过观察精液量和精液颜色来初步判断自身是否存在不育问题。正常情况下，精液应该是白色乳状，并且量足。如果发现精液量过少或者颜色异常（如黄色、透明等），那可能意味着存在生殖系统的问题。
我们还可以通过触摸睾丸来初步判断自身的生育能力。健康的睾丸应该具有正常大小和质地。我们可以用手轻轻触摸睾丸，如果感觉到睾丸大小如同鸡蛋黄，并且没有明显异常感觉（如肿痛、增大等），那说明我们的睾丸可能正常发育，能够产生正常的精子。
除了触摸睾丸，我们还可以通过触摸阴囊来判断自身是否存在生殖器官的疾病。如果沿精索自上而下轻轻触摸，发现阴囊内有大团的蚯蚓状柔软迂曲的团块，那可能是精索静脉曲张。这种情况会导致睾丸温度上升，影响精子的正常发育和存活。
这些自测方法只能初步判断自身是否存在不育问题，并不能确诊。如果我们怀疑自己不孕不育，最好还是去医院进行专业检查。医院可以通过对精液、生殖器官和影像学等方面的检查来全面评估我们的生育能力。
在日常生活中，我们也应该注意一些可能影响生育能力的因素。例如，长期暴露在高温环境下会使睾丸温度升高，从而影响精子质量；吸烟、酗酒、药物滥用等不良习惯也会对生育能力造成负面影响。因此，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于维护生育能力至关重要。
男性不孕不育是一个复杂的问题，我们可以通过一些自测方法初步了解自身的生育能力。为了获得准确的诊断和治疗方案，最好还是咨询专业医生并进行相关检查。同时，保持良好的生活习惯也是维护生育能力的重要因素。希望每个想要有子女的男性都能够顺利实现自己的愿望！