为什么备孕要吃叶酸—为什么备孕要吃叶酸跟维生素e
随着人们对健康的重视程度越来越高，备孕期间的保健问题也受到了越来越多的关注。而在备孕期间，叶酸和维生素E被认为是备孕必备的营养素。那么，为什么备孕要吃叶酸和维生素E呢？下面就让我们来详细了解一下。
为什么备孕要吃叶酸
叶酸的作用
叶酸是一种B族维生素，它在人体内的代谢过程中起着重要的作用。在备孕期间，叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形的发生。叶酸还能提高女性受孕的几率，降低早产和低出生体重儿的风险。
叶酸的摄入量
备孕期间，女性每天应该摄入400-600微克的叶酸。如果已经怀孕，叶酸的摄入量应该增加到600-800微克。一些特殊人群，如孕前有先天性神经管畸形家族史的女性，需要额外补充叶酸。
如何补充叶酸
叶酸可以通过食物来摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏等。备孕期间，女性还可以通过口服叶酸片来补充叶酸。一般建议从备孕开始就开始补充叶酸，直到怀孕12周左右。
为什么备孕要吃维生素E
维生素E的作用
维生素E是一种脂溶性维生素，它在人体内的代谢过程中起着重要的作用。在备孕期间，维生素E的主要作用是保护卵子和的DNA，提高受孕的几率。维生素E还能提高女性的免疫力，降低流产的风险。
维生素E的摄入量
备孕期间，女性每天应该摄入8-10毫克的维生素E。男性每天应该摄入15毫克的维生素E。
如何补充维生素E
维生素E可以通过食物来摄入，如植物油、坚果、种子、蔬菜等。备孕期间，女性和男性还可以通过口服维生素E片来补充维生素E。一般建议从备孕开始就开始补充维生素E，直到怀孕。
备孕期间的保健问题非常重要，叶酸和维生素E是备孕必备的营养素。通过合理的饮食和补充营养品，可以提高受孕的几率，减少流产和胎儿畸形的风险。一定要注意适量，不要过量摄入营养素，以免对健康造成不良影响。