备孕需要补充什么营养—备孕需要补充什么营养品
想要健康地怀孕，除了保持良好的生活习惯，还需要注意营养的补充。备孕时期，女性的身体需要更多的营养来为未来的宝宝提供足够的营养。那么，备孕需要补充什么营养品呢？
蛋白质
蛋白质是组成人体细胞的基本物质，对于备孕来说非常重要。蛋白质可以促进卵子的发育，同时还可以提高的质量和数量。在备孕期间，女性每日需要摄入大约50克的蛋白质，而男性则需要摄入更多的蛋白质。可以通过食用鱼、肉类、豆类等食物来补充蛋白质，也可以选择蛋白质粉等营养品。
叶酸
叶酸是备孕期间必不可少的营养素。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时还可以促进胎儿的正常发育。备孕期间，女性每日需要摄入400微克的叶酸。可以通过食用绿叶蔬菜、肝脏、豆类等食物来摄入叶酸，也可以选择叶酸片等营养品。
铁
备孕期间，女性需要补充足够的铁质。铁可以促进血液循环，提高卵子的质量。铁还可以预防贫血的发生。备孕期间，女性每日需要摄入18毫克的铁。可以通过食用瘦肉、蛋类、豆类等食物来补充铁质，也可以选择铁片等营养品。
钙
备孕期间，女性需要补充足够的钙质。钙可以促进胎儿骨骼的发育，同时还可以预防孕期高血压等疾病的发生。备孕期间，女性每日需要摄入1000毫克的钙。可以通过食用奶制品、豆制品、海产品等食物来补充钙质，也可以选择钙片等营养品。
维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于备孕期间的女性来说非常重要。维生素D还可以预防孕期高血压等疾病的发生。备孕期间，女性每日需要摄入10微克的维生素D。可以通过食用鱼类、蛋黄、奶制品等食物来摄入维生素D，也可以选择维生素D片等营养品。
维生素E
维生素E可以促进卵子的发育和成熟，同时还可以预防胎儿畸形的发生。备孕期间，女性每日需要摄入15毫克的维生素E。可以通过食用坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物来摄入维生素E，也可以选择维生素E片等营养品。
备孕期间需要补充的营养品还有很多，如维生素B6、维生素B12、锌等。在选择营养品的时候，要根据个人情况选择适合自己的营养品，并在医生的指导下进行补充。通过合理的营养补充，可以为未来的宝宝提供足够的营养，同时也可以保证备孕期间的健康。