备孕应该做什么运动锻炼身体：备孕前必做这些
1. 确认身体状况
在开始备孕前，首先要确认自己的身体状况。如果有任何慢性疾病或者体重过重、过轻等问题，需要先进行治疗或调整。还需要进行全面的身体检查，确保身体各项指标正常，以便更好地准备怀孕。
2. 坚持适量运动
适量的运动有助于维持身体健康，提高生育能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。但要注意不要过度运动，以免对身体造成负担。
3. 加强腹肌训练
腹肌对于保护脊柱、稳定盆腔和提高生育能力都有很大的帮助。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来加强腹肌。但要注意不要过度训练，以免对身体造成伤害。
4. 改善骨盆环境
骨盆环境对于生育能力也有很大的影响。可以通过进行骨盆底肌肉训练来改善骨盆环境。还可以进行一些瑜伽动作，如蝴蝶式、骑士式等，来加强骨盆肌肉，提高生育能力。
5. 增加心肺功能
心肺功能的好坏对于生育也有很大的影响。可以通过进行有氧运动来增加心肺功能，如慢跑、快走、跳绳等。每周进行2-3次，每次30分钟以上，可以有效提高生育能力。
6. 注意饮食营养
饮食营养对于备孕也非常重要。应该保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，同时避免过多的咖啡因、酒精等对生育有害的物质。
7. 改善生活习惯
生活习惯对于备孕也有很大的影响。应该避免熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯，保持充足的睡眠，保持良好的心态和情绪。
8. 定期进行健康检查
定期进行健康检查可以及早发现身体问题，及时进行治疗，保证身体健康。建议每年进行一次全面的健康检查，以便及时发现和解决潜在的健康问题。
备孕前的运动锻炼可以帮助提高生育能力，但要注意适量运动，不要过度训练。还需要关注饮食营养、改善生活习惯、定期进行健康检查等方面，全面提高身体健康水平，为怀孕做好充分准备。